Receita de comida fitt

Quando começamos a entender melhor sore alimentação queremos fazer tudo o mais natural e fitt possível não é mesmo ? hoje te mostrarei algumas receitinhas muito gostosas para você colocar em pratica, anota ai.

Sanduíche de atum fácil

INGREDIENTES
• 1 lata de atum (120g)
• 1/2 cebola picada
• 8 azeitonas picadas
• 1/2 colher (chá) de mostarda
• 2 colheres (sopa) de maionese
• Sal a gosto
• Pimenta do reino a gosto

Para montar o sanduíche
• Pão integral
• Alface
• Cenoura ralada
• Tomate cereja

MODO DE PREPARO
Em um recipiente junte o atum, a cebola, as azeitonas, a mostarda e a maionese.
Tempere com sal e pimenta do reino a gosto e misture bem.
Cuidado com o sal, pois o próprio atum, as azeitonas e a maionese já tendem a ser salgados.
Quando formar uma pasta homogênea, transfira para um recipiente com tampa e deixe descansar na geladeira por pelo menos 2 horas para apurar os sabores.
Depois disso, é só montar o sanduíche no pão de sua preferência com alface, cenoura ralada e os tomates.

OMELETE DE LEGUMES

INGREDIENTES

• 1 colher de sopa óleo de coco;
• 10 g de salsinha;
• 2 ovos grandes;
• 1 xícara de abobrinha ralada;
• 1 xícara de tomates picados ou fatiados;
• 1 pitada de sal;
• 1 xícara de cenoura ralada.
  MODO DE  PREPARO

1. Numa tigela, bata os ovos com o sal;
2. Acrescente os legumes ralados e a salsinha picadinha;
3. Em fogo baixo, numa frigideira antiaderente, acrescente o óleo e deixe esquentar bem;
4. Coloque os ovos batidos com os legumes e deixe dourar, vire e frite do outro lado;
5. Sirva com alface picada e tomate.